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漂亮女生瘦身保养都不会感觉累

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发表于 2012-5-30 10:33:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
女孩经典的减肥和保养的秘笈,只要坚持,你会发现,你真的变美丽了!切记,贵在坚持哦!
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  那个,年龄27岁,身高174,体重从19岁维持在100到104斤,易胖易瘦体质。长年坐着画稿,上网,下半身易囤积脂肪,但是我木有!我决心来详细八一八!
    饮食初步控制:先说饮食!三餐照吃,而且可以吃饱!需要注意的是,增加五谷杂粮各种粗纤维的摄入,比如喝粥的时候,粥里加一大把的麦片!吃米饭的时候,电饭锅里加一把糙米。这样可以帮助排便!不便秘的女孩儿才能长期的维持住好身材,而且很健康脸色好!如果你还是便秘!早上起来之后喝一杯温开水,然后蹲着化妆,蹲着蹲着你就来感了!然后你就去厕所了,你就畅快了!
    千万不要吃冰的,影响你的循环,循环慢了自然会胖,还会水肿!
    千万不要喝饮料,它们是液体的撒旦!增肥又伤肾!
    千万不要吃糖,会使你的皮肤老化,体重增加!
    油炸食品!很难拒绝!请节制!一个月吃一次还是可以的!
    热带水果少吃!糖分太高!但是大姨妈之后可以吃两瓣榴莲!非常补子宫!
    饮食基本上做到这些就OK了,太严格的饮食控管会让人心情沮丧,只要做到这些,你迈向了向瘦子进军的地一步!
生活中的小运动!让我们还原你一天的生活,看看这当中有木有可以让你瘦的机会!
     从早到晚可做的小秘笈:早上你醒来了,你先要做的不是起床,先伸一个又大又长的懒腰!这个动作已经在消耗卡路里了!然后,你把脖子放在床沿,脑袋向下,就是垂直于地面的方向,闭着眼睛,享受那15分钟!困惑吗!这是在干吗!这是我妈实施了20多年的秘方,对抗地心引力!消除法令纹,双下巴,鱼尾纹的利器!
    是的!她今年51岁!没有双下巴,没有法令纹!鱼尾纹还是有一点的……估计眼睛太大了,又爱笑……享受完那美妙的15分钟,我想你可以起床了!来,先大口大口的喝掉一杯水!我都是先喝完这杯才去刷牙,我妈说很恶心,其他也觉得恶心的同学可以调整顺序!  

  你开始刷牙了!刷牙的时候别闲着,开始美妙的收紧PP运动!收紧PP,再放松,收紧PP,再放松,此行为一直持续到你刷牙洗脸完毕!可以有效改善因为年龄和久坐,PP的微笑线下滑和PP扁塌的现象!
    然后你可以涂保养品和化妆了!如果你这个时候还没有大出来,那蹲着干这些事情!如果你想同时瘦大腿,你可以这样子,双脚打开两个拳头的距离,双腿弯曲,大腿和小腿呈90度!PP和大腿收紧!就这么保养和化妆!
    当然不可能坚持很久,你可以这样下决心,比如,我维持这个姿势涂化妆水!或者我维持这个姿势涂乳液!都可以,坚持不住了,不要猛得站起来,缓慢站起来或者先蹲下再站起来都可以,否则膝盖可能会受伤!
   说到肚子,我有法宝!我14岁开始,我妈开始要求我,只要你醒着!肚子就给我缩起来!其实就是收腹!只要醒着就收腹!一开始会不太舒服,当然我也记不清楚了,过去十几年了阿!但是现在已经习惯了,完全不会放松腹部了,所以这么多年来肚子一直是平的!妈妈我爱你!你做这个动作,腹部其实等于一直在运动消耗,脂肪囤积不起来!
接着幻想我们美好的一天,你要吃早饭了!避开那些油炸的撒旦哦!然后你要粗门了,不管是上班还是上学,请你快走,快走又在消耗你的脂肪了!多开心,又不迟到,又能瘦!接下来,你在一天之内遇到所有的楼梯请你一次踏两阶台阶,并且只用脚尖,上了它们!对!只用脚尖!一次两阶!这个动作运动到你的大腿和屁股上的肌肉!你不但会瘦,你还有翘PP和紧实的大腿!如果你要坐地铁乘公车,尽量站着吧,用手去扶最高的那个把手,这个动作运动你的蝴蝶袖!也就是你上臂的内侧!如果你说不嘛,人家好不容易抢到了位子!人家要坐着!好的!坐着的时候缩肛,也就是你刷牙洗脸时候,我希望你做的那个动作!不会有人发现的!夹紧一秒,松开,再夹紧!
然后苦逼忙碌的一天终于开始了,一天都要喝水哦!不要被同事同学勾引去喝奶茶神马的!如果同事们要团购零食神马的,你还是要做做样子的,不然你的人缘就不好了!团购来了你表吃!偷偷送粗去!送粗去!再一次显得你无比亲切又可爱!你跟朋友说,这个可好吃啦,我们办公室一起团购哒,你也吃吃看~啦啦啦啦
坐着的时候,手边放本厚一些的杂志,有事儿没事儿就拿大腿夹着它!时间长了!你的大腿内侧也完美了!这个时候好事的女同事来打听,你在做啥子哟?你回答,今天我走霉运,网上说这样可以转运!当然,如果她跟你要好,你也是可以分享给她的!
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  中午吃完饭不要回去就坐下了,四处晃晃,联络一下同事之间的感情嘛,半个小时后,淡定得坐在你的位子上。舒淇说,她吃完每一餐都会半个小时之后再坐下,以免囤积腹部脂肪!嗯晚饭尽量在7点钟之前吃完,如果你11点睡觉的话!反正就是睡前四小时表吃东西啦,老生常谈。如果这四个小时之内你饿了,来个橙子吧,大量的膳食纤维,第二天早上还特别容易大大
    说到晚上回家的小运动!我最推荐的是玉珠铉的减肥瑜伽,分站姿和坐姿,我懒,基本只做站姿,半个小时就够了!如果不做瑜伽,就在床上躺着抬腿做蹬自行车的动作,100下,再懒,其实你可以把腿就那么抬着搭在墙壁上神马都不做,对你腿部的线条也是会有帮助
     瘦脸!:首先,你先戒掉鱿鱼丝啊,口香糖啊,这些需要大力咀嚼的魔鬼!它们太锻炼你的咀嚼肌了!然后每晚你一定要按摩,就是那个很火的田中宥久子的按摩法,配合按摩用的按摩霜效果更好。然后去网上买个日本代购的小脸绷带,我两年前买的,多少钱忘了,100多吧,第二天拿下来脸的轮廓分明有木有!还有就是睡前尽量别喝水,实在渴就喝一口两口,因为容易水肿!我们追求小脸,是相对的,就是比自己以前的轮廓分明,看上去比以前小一些就好啦,表太受锥子脸的影响!特别是超过25岁,脸部的轮廓不分明,容易显得老
     橘皮组织!:夏天很多女生穿短裤大腿上能看得出隐隐得橘皮,非常恐怖!当然我也有过!我不知道它是怎么产生的!然后尝试了瘦腿霜神马的好多方法,最后最大程度上对它有效的是按摩!我配合按摩使用的是,英国一个网站的一款去橘皮精油40多块钱,网上买了个按摩板,洗澡完了从下往上死命推啊!推得两条腿红得跟胡萝卜一样!顺便还能瘦手臂,因为实在太累了你推的时候会有感觉桔皮严重的地方一粒粒的,你的目的就是把它们推开推散!一直到消失!这需要很长的时间,但是你推之前量一下大腿围,认真推5到7天你的大腿围就会变小一点点!如果你能持续推!你10年之后会比同龄人牛逼非常多!据说娇韵诗的推桔皮的板子很给力!但是太贵了!我舍不得,给舍得花钱的人参考!
      肩背!:在地上铺瑜伽垫,采卧姿,双腿向后弯曲!用双手抓脚尖!一股作气向上挺直身体!维持这个姿势,放松回卧姿!这个姿势缩腹,提臀,美胸,瘦手臂,瘦肩背,还有大腿,每晚可以做40次左右!

  胸部!:胸部,我一直是75B,赶脚麻麻比我还卓急。在大一的时候给我买过垫在胸罩里的那种震动的东西,神马电磁波刺激丰胸!同宿舍的都笑我说买了情趣用品……而且真的没效果!大学毕业第一年网上有家卖中药饼干的,我吃了丰胸饼干两个疗程!胸部变成C!但是其他部位也跟着大起来,我看势头不对,就不吃了,然后它又回到75B了!丰胸这件事,过了20岁,我觉得你只要做些运动维持它的形态,比如之前为了瘦肩背教的那个动作。不下垂,不生病的奶就是好奶!
    空中蹬自行车的正确姿势!:晚上在家做空中蹬自行车动作瘦腿的同学注意了!不正确的姿势会伤到脊椎,原来我的姿势都不对阿!大家可以自己找一下正确姿势教学的网络视频,一定要做对了才有效果的。
    来!跟着徐老师!跟着我们的小S学一分钟减肥操,这本书我大概是大学时候买的,里面的动作都非常有效,找到了视频!里面一共有7个动作,书里的动作当然更多些,但是这七个动作也够啦,因为里面囊括了背部!小腹!小腿!坚挺胸部!大腿内侧!腰!屁股!手臂!很多运动的视频枯燥乏味!让人难以坚持!跟着小S做这一套就不会!你没心没肺的就瘦了!做人嘛!开心最重要啦!
     护肤:关于头发:先说头发好了,科学家研究发质看上去不好神马的,让一个女人瞬间老5岁!我头发22岁之前都特好,之后染烫过,它就完蛋了啊!现在坚决不染烫了!其实头发的保养很简单,就是选择适合自己的洗护用品神马的!但是我想强调的是洗头发的姿势!千万不要低着头去洗头发啊,时间长了会有抬头纹和颈纹的啊!一定要站在莲蓬头下面仰着洗啊!喜欢自己做好吃吃的女森!做菜的时候一定要戴个浴帽啊!不要让油烟伤害到我们的头发啊!我是从小看着我妈妈戴浴帽炒菜的,我还以为全天下的麻麻都一样啊!我妈妈到现在还是乌黑亮丽的大黑卷发啊!去年还有大学男森看着我妈妈的背影吹口哨啊!浴帽啊!好重要的
     关于眉毛:修剪眉毛用修眉刀和修眉剪就好!千万千万表用拔的!眼皮是真的很脆弱!会被拔松掉如果你不想20年后眼皮耷拉下来!停止拔眉毛!

  关于眼睛:18岁开始用一些眼部啫喱,20岁开始用清润眼霜! 23岁开始用更好的的滋润眼霜!我觉得眼睛需要注意的问题!
  1、千万千万不要揉眼睛,涂抹眼霜用无名指,这样的力度刚好不会伤到眼周的皮肤!
  2、用眼过度的时候,用小毛巾在微波炉里加热一下,然后敷到眼睛上,可以舒缓!
     3、虽然说菊花茶似乎可以明目,但是性寒凉,女森不适合经常喝。想要保护眼睛可以多吃蓝莓,既对眼睛好,又可以帮助我们的身体抗氧化!
     说说鼻子:关于鼻子首先是黑头问题,我用一种中药的粉对付它!相信你们也有各种去黑头的产品!!但是不管用神马产品,处理完黑头一定要用毛孔收缩精华!其实我特别想要强调的是!鼻子,你的T区,一定要涂防晒!我一直认为鼻子是脸部最突出的部分,所以一定会晒到最多的太阳,最容易变黑(这其实是我非常幼稚的想法)!就一直很注重鼻子的防晒!然后我意外得发现!然后我因为我注重这部分防晒,有时候出门懒得全脸涂也要涂T区,所以我的T区比较亮!这意味着神马!脸会显得比较立体!我意外得给T区加上了天然的高光!是不是很划算!所以,想要五官显得立体,即使懒得涂防晒,T区,你的鼻子!一!定!要!涂!防!晒!
   关于嘴唇:请每周一次这么做!先用热毛巾按在嘴唇上几分钟,然后用一点蜂蜜和白砂糖混合!用手指轻柔的在嘴唇上打圈,你赶脚角质都去的差不多了!用温水把蜂蜜和白砂糖洗掉,用毛巾把嘴唇弄干,然后再次涂上蜂蜜!用保鲜膜覆在涂满蜂蜜的嘴唇上20分钟到半小时!你的嘴唇就嫩得不得了了!平时每天涂润唇膏自然不必多说!表用舌头去舔嘴唇!涂了唇彩,唇蜜,唇膏的嘴巴一定要用眼唇卸妆液来彻底卸妆!有些女森说,不用啊!回到家颜色已经掉光光啦!大错特错!有些还是会卡在你的细小唇纹里,虽然你看不粗来!长时间会另你的嘴唇色素沉积!暗淡!
   脸部肌肤:对于皮肤不是很油的妞们来说,早上洗脸其实可以只用清水,有时候清洁力过强的洗面乳反而会破坏你脸上的油脂平衡,所以你可以只用清水!
    洗脸的温度,有人说用冷水,这样可以缩毛孔。可是冷水无法让你的毛孔张开,所以对清洁这个部分做得应该不会彻底!所以最好的方式是!先用温水清洁,最后用冷水!
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 每天需要打开电脑的妞们!每天打开之前一定要清洁你的电脑屏幕!这样辐射会减少,对皮肤的伤害也会相应减少!
所有护肤的步骤,请从下巴下颌的部位向上涂抹,做完面膜,请把面膜纸从下往上揭开!这些都是防止皮肤因地心引力下垂的小细节,晚上回到家想要自己做好吃吃的妞们!做完饭一定要先把脸洗干净!不然就真的会变黄脸婆!先把脸洗干净,涂上保湿的冻膜,然后吃饭,上网,运动随便你做神马!然后要睡觉的时候把它洗干净,做你晚间的保养!不要用手托腮!不要中午趴在桌上睡觉!尽量不要经常做很夸张的表情!对着镜子做你经常做的表情!然后观察这种表情会让哪里产生纹路!然后改掉它!
   现在,秘笈全部献上了,怎么样,是不是觉得作者真的是很细心。不要觉得要做的很多,也不要想瞬间看到效果,这些小技巧简单并且不费时间和力气,很值得一点点在生活中养成习惯,只有女孩对自己用心了,才能做女孩对自己用心了,才能做个人见人爱,积极向上的精致女人,对自己的身体和外在负责,也是对自己人生的负责,美女们,加油吧!

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